Alimentazione

Il CrossFit è un sistema di allenamento perfetto per restare in forma, tonificare i muscoli, aumentare la massa muscolare, bruciare calorie e perdere peso.
Inoltre per dimagrire è necessario abbinare all’attività fisica una sana alimentazione, che includa tutti i nutrienti in maniera equilibrata.
Nella pratica, significa mangiare cibi sani nelle giuste quantità.

Pronto a valutare e correggere le tue abitudini alimentari, il nostro dietista Dr. Simone Perna.
Riceve su appuntamento al Polo Tecnologico di Pavia, dove si occupa di valutazioni della composizione corporea.

La consulenza dietistica, prevede:

– Compilazione cartella clinica

– Misurazioni antropometriche

– Anamnesi alimentare e stima fabbisogni energetici

– Consulenza nutrizionale

– Stesura schema dietetico

Stima della massa magra e grassa e valutazione dello stato di idratazione con BIA:

(BIA e’ una strumentazione nata per calcolare il quantitativo dei liquidi e la loro dislocazione tra i reparti intra ed extra cellulari. Inoltre permette di valutare la stima della massa muscolare e della massa grassa del corpo, con un margine di errore veramente minimo nel corpo normo-idratato.)

Per info e appuntamenti chiedere in reception.

 

FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.
Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast.
Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy.
Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.

Coach Glassman, CrossFit Founder

Courtesy of CrossFit Inc.